SPORTEN OP SCHOOL en WATER DRINKEN

Het is belangrijk dat jongeren voldoende water drinken op school.

Voldoende drinken zorgt voor een goede vochtbalans in de spieren en de hersenen. Je bent fitter en je kan je beter concentreren in de klas.

Water drinken is de beste keuze. Van de aanbevolen 1.5 liter vocht kan je best minstens 1 liter water drinken. Dit vul je bij voorkeur aan met melk en verse soep. Andere dranken zoals fruitsap en frisdrank drink je met mate of enkel bij speciale gelegenheden.

Het is dus belangrijk om dagelijks voldoende en regelmatig water te kunnen drinken. De school kan opteren om drinkbaar water gratis aan te bieden.
Leerlingen kunnen de hele dag water drinken, tijdens de pauzes en tijdens de lessen.
De computerlessen, de praktijklessen en het scheikundelokaal vormen uitzonderingen, maar tijdens of na de les lichamelijke opvoeding moet het zeker kunnen.
Zorg ook bij het sporten en op warme schooldagen voor extra drinkmomenten voor de leerlingen. Bij warm weer, zware inspanningen, beweging/sporten verlies je meer vocht en moet je dus meer drinken.

Wil je meer weten over evenwichtige dranken en tussendoortjes op school?